要开学了，怎么帮助孩子收心顺利转入上学模式？(图文)

　　挥别漫长2个月暑假，爸妈终于可以松口气，但开心假期后，孩子是否早就作息大乱、学习的心飞了?开学后不仅要孩子早睡早起，还要恢复学习状态，对爸妈来说又是另一个难题。我们统计整理十大收心小妙招，希望帮助许多罹患"开学症候群"的孩子，快速收心!

　　No.10 规划新的假期

　　孩子离开舒适的长假生活，内心必定依依不舍，不妨给孩子一些小期待，规划新的假期计划，让孩子在苦闷的开学生活中，产生对下一次假期的盼望，因而产生上学动力也是一个收心好方法。

　　No.9 均衡饮食

　　饮食对于身体和心理健康都很重要，开学应告别寒暑假每天大吃大喝的日子，避免摄取过多的垃圾食物、含糖饮料，加速恢复上学好状态。营养师建议，可以多补充色胺酸、Omega-3脂肪酸、维他命C、B杂以及锌、镁，借此提升免疫力与专注力。每日还需要注意充足饮水，饮水量以体重乘以30ml计算。

　　No.8 回顾假期点滴

　　孩子开学后，通常都会迫不及待地跟同学聊聊自己的寒暑假时光，家长不妨建议老师规划一个活动，让他们能尽情分享假期印象最深刻的事，有网友表示，"破冰分享活动很赞"。

　　此外，家长也可以跟孩子分享彼此对假期的想法，例如整理出游照片，这些回顾不仅能让孩子对假期有一个美好的总结，还能帮助他们在心态上更好地结束假期。透过分享感受也能拉近亲子关系，一旦建立互相分享的习惯，即使到了青春期，孩子一样会向你主动分享。

　　No.7 阅读课外读物

　　开学后孩子没那么多时间滑手机，大部分的时间要拿来念书、准备考试，家长可以为孩子设置一个舒适安静的读书区，增强学习兴趣。此外，阅读课外书好处多，包括不用充电和网络随时可以打开看、没有蓝光伤害眼睛、还可以吸收多元知识。有网友表示，"我从儿子6个月大就开始亲子共读，直到现在要升小二，我们也爱阅读"、"阅读提升想像理解，相信自己有创作的能力，并制造与自己独处的时刻"。

　　No.6 练习协助家务

　　根据美国哈佛大学的研究，追踪一组青少年10年，发现会做家事的青少年，比不会做家事的，未来收入增加4倍、失业率也降低约15倍。平常爸妈有不少要处理的家事，从洗碗、扫地、倒垃圾到晒衣服等等，可以在寒暑假依照孩子的年纪及能力分配任务，一方面让他们对家庭运作有参与感，明白即使在休假中，家事仍需有人处理;另一方面是透过做家事养成孩子维持整洁的习惯。有网友表示，"来个收心操，准备开学了"、"学生要收心上课了"。

　　No.5 规律运动、接触大自然

　　开学后都得在教室按表操课，趁着周末多到户外走走，比如住家附近的小公园，让自己置身在大自然的怀抱中，让芬多精给予满满的疗愈。此外，规律运动可以帮助孩子缓解焦虑和疲劳，如散步、瑜伽或伸展运动。运动时大脑会分泌多巴胺，那是带给我们快乐感受的重要元素，家长和孩子可以一起培养运动习惯，一开始会感觉身体疲惫，甚至想放弃，这都很正常，一旦进入心流，就会感到通体舒畅，不仅能享受运动的乐趣，还能维持良好的体态。有网友表示，"运动收心啰"。

　　No.4 设定学期目标

　　没有设定目标，就无法合理分配重要资源(注意力、时间、钱)，也无法为选择排出优先顺序。每学期的开始，都是一场崭新的学习之旅，家长可以尝试陪伴孩子订定学期新目标，要确定是具体可行的，并按时追踪与记录，让他能从中学会订定计划，并具体实践，有助于孩童保持动力和焦点，减轻开学的压力。有网友表示，"不间断的学习很重要"。

　　No.3 降低使用萤幕时间

　　放暑假打了一整天的游戏，休息时间又拿着手机刷视频，孩子放假期间，长期用眼过度，开学后没时间沉迷3C产品，但又产生戒断症状该怎么办?建议家长可以将小孩的手机放到别间房间充电，避免孩子有随时拿起手机的冲动。尤其在睡前把手机放到非触手可及的范围，有助于大脑休息，改善睡前兴奋的问题，帮助快速入眠。

　　No.2 准备开学用品

　　开学期间文具店涌入采买人潮，不少家长带着孩子们准备用品也边收心，还有一系列中小学生们时下最流行商品推出，抢攻开学商机。有网友表示，"鬼门终于关了"、"开学大概是家长们最开心的一天了"。家长可透过跟孩子一同采买学用品的过程，建立开学的感觉，让学童们有要上学的心理准备。

　　No.1 调整日常作息

　　放长假的时候，同学们容易熬夜或是睡到自然醒，但开学后却必须早起，改变起床时间，往往会带来不小的压力，因此在开学前调整生活作息，试着提前上床睡觉、早点起床，将有助于改善一早上学昏昏沉沉的情况。对于暑假结束，有网友表示，"感恩所有的老师，小孩终于要开学了"、"妈妈们：终于啊终于"、"帮妈妈放鞭炮"。